ചൂടും പൊടിയും.. ആസ്ത്മ രോഗികൾക്ക് അത്ര നല്ലകാലമല്ല; ചൂടുകാലത്തെ പ്രതിരോധിക്കാന്‍ ചില പൊടിക്കൈകൾ
|ചൂടുള്ള മാസങ്ങളിൽ നിങ്ങളുടെ ആസ്ത്മ നിയന്ത്രിക്കാൻ കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, ആസ്ത്മ കൺട്രോളർ മരുന്നുകൾ പതിവായി കഴിക്കാൻ മറക്കരുത്.
ഇടവിട്ടുള്ള ശ്വാസതടസം, ചുമ, ശ്വാസംമുട്ടൽ, വീസ് (ഉയർന്ന പിച്ചുള്ള വിസിൽ ശബ്‌ദം)... ആസ്ത്മയുടെ ചെറിയ ലക്ഷണങ്ങൾ പോലും നിസാരമാക്കി കളയരുത്. ചെറിയൊരു അശ്രദ്ധ പോലും പിന്നീട് ഗുരുതരമായി വന്നേക്കാം. ശ്വാസനാളത്തിൻ്റെ വീക്കം, സങ്കോചം, ശ്വാസതടസ്സം, ചുമ, നെഞ്ചുവേദന, ശ്വാസതടസ്സം തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കുന്ന ഒരു വിട്ടുമാറാത്ത ശ്വാസകോശ സംബന്ധമായ അവസ്ഥയാണ് ആസ്ത്മ. ഏത് പ്രായത്തിലും ആസ്ത്മ ഉണ്ടാകാം.
അന്തരീക്ഷത്തിലെ ചില പ്രേരകഘടകങ്ങളോട് ശ്വാസനാളികൾ അമിതമായി പ്രതികരിക്കുമ്പോൾ അവ ചുരുങ്ങി ശ്വാസതടസ്സം ഉണ്ടാക്കുന്ന അവസ്ഥായാണിത്. ശ്വസനനാളികളിൽ ഉണ്ടാകുന്ന നീർക്കെട്ട്, പേശികളിൽ ഉണ്ടാകുന്ന ചുരുക്കം, കഫം കട്ടിയാവുക എന്നിവ ആസ്ത്മ മൂലം ഉണ്ടാകുന്നതാണ്.
ആസ്ത്മയെ കൂടുതൽ വഷളാക്കുന്ന നിരവധി ഘടകങ്ങൾ നമുക്ക് ചുറ്റും തന്നെയുണ്ട്. ആസ്ത്മ ട്രിഗറുകൾ എന്നാണ് ഇവ അറിയപ്പെടുന്നത്. ആസ്ത്മ ട്രിഗറുകൾ തിരിച്ചറിയുകയും ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് ആസ്ത്മ തടയാനും നിയന്ത്രിക്കാനും അത്യാവശ്യമാണ്. പൊടിപടലങ്ങൾ, പൂപ്പലുകൾ എന്നിവ സാധാരണയായി ആസ്ത്മ ലക്ഷണങ്ങളെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്ന അലർജികളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.
ചൂടുള്ള വായു ശ്വസിക്കുന്നത് ആസ്ത്മ ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. വേനൽക്കാലമായതിനാൽ ചൂടുള്ളതും വരണ്ടതുമായ കാലാവസ്ഥയാണ്. ശ്വാസനാളങ്ങൾ ഇടുങ്ങിയതും ഇറുക്കമുള്ളതുമാകാൻ ഈ കാലാവസ്ഥ കാരണമാകും. ആസ്ത്മാ രോഗികൾക്ക് ഈ കാലാവസ്ഥയിൽ ശ്വസനത്തിന് ബുദ്ധിമുട്ട് അനുഭവപ്പെടും.
ചൂട് അനുദിനം വർധിച്ചുവരികയാണ്. ഈ കാലാവസ്ഥയിൽ ആസ്ത്മ നിയന്ത്രിക്കാൻ ചില നുറുങ്ങുകൾ നോക്കാം:-
- പുറത്തേക്ക് പോകേണ്ട സാഹചര്യങ്ങളിൽ അവ കഴിവതും നേരത്തേയാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ദിവസത്തിൽ 11 മണിമുതൽ മൂന്ന് മണിവരെ ചൂട് ഏറ്റവും കൂടിയ സമയമാണ്. ഈ നേരത്ത് പുറത്തുപോകുന്നത് ഒഴിവാക്കുക.
- ചൂടുള്ള മാസങ്ങളിൽ നിങ്ങളുടെ ആസ്ത്മ നിയന്ത്രിക്കാൻ കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. അതിനാൽ ചികിത്സയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി ആശയവിനിമയം തുടരുക.
- ആസ്ത്മ തുടക്കം മുതൽ നന്നായി കൈകാര്യം ചെയ്യപ്പെടുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ആസ്ത്മ കൺട്രോളർ മരുന്നുകൾ പതിവായി കഴിക്കാൻ മറക്കരുത്. എല്ലായ്‌പ്പോഴും രക്ഷാപ്രവർത്തനത്തിനുള്ള മരുന്നുകളും കയ്യിൽ കരുതുക.
- ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക. ശരീരത്ത് ജലാംശം നിലനിർത്തേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.
- കാലാവസ്ഥാ പ്രവചനവും താപനിലയും എപ്പോഴും പരിശോധിച്ച് അതിനനുസരിച്ച് വേണം പുറത്തെ കാര്യങ്ങൾ പ്ലാൻ ചെയ്യാൻ.
- ഒരു എയർ പ്യൂരിഫയർ ഉപയോഗിച്ച് വീടിനുള്ളിലെ വായു മലിനീകരണം കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.
ശ്വാസകോശ സംബന്ധമായ അണുബാധകൾ (വൈറസ്, ബാക്ടീരിയ), അലർജി ഉണ്ടാക്കുന്നവയുമായുള്ള സമ്പർക്കം, പുക, തണുത്തതോ വരണ്ടതോ വായു തുടങ്ങിയവ ആസ്ത്മ ലക്ഷണങ്ങളെ ട്രിഗർ ചെയ്യുന്നവയാണ്. ത്രമല്ല താപനില, കാലാവസ്ഥ, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ, ഹോർമോൺ വ്യതിയാനങ്ങൾ, ചില മരുന്നുകൾ,വൈകാരിക ഘടകങ്ങൾ (ഉദാ, ഉത്കണ്ഠ, സമ്മർദം)എന്നിവയും ആസ്ത്മയുടെ ട്രിഗർ ഘടകങ്ങളാണ്.
ആസ്ത്മയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന ട്രിഗറുകൾ ഇല്ലാതാക്കുകയോ ഒഴിവാക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത് രോഗത്തെ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കും. ആസ്ത്മ നിയന്ത്രിക്കാനുള്ള മരുന്നുകൾ ശരീരത്തിലേക്ക് എത്തിക്കാനുള്ള പ്രധാന ഉപകരണം ഇൻഹേലർ ആണ്. അലർജി ഗുളികകളും സ്റ്റിറോയ്ഡ് ഗുളികകളും ചില അവസരങ്ങളിൽ വേണ്ടി വരാം.
ആസ്ത്മ ചികിത്സയുടെ പ്രധാന ലക്ഷ്യങ്ങളിലൊന്ന് ആസ്ത്മ രോഗലക്ഷണങ്ങളുടെ നിയന്ത്രണം ശരിയായ രീതിയിൽ ആവുക എന്നതാണ്. ആസ്ത്മ പക്കലുള്ള തീവ്രമാവുകയാണെങ്കിൽ റിലീവർ എം.ഡി. ഐ. ഉപയോഗിക്കുക, മാറ്റം വരുന്നില്ലെങ്കിൽ ആശുപത്രിയിലെത്തി ചികിത്സ തേടുക.