കഴിച്ചാലും ഇല്ലെങ്കിലും വയറ് പ്രശ്‌നക്കാരനോ? പരിഹാരം വീട്ടിൽ നിന്നാകാം

ഗ്യാസ് കയറൽ, വയറുവീർക്കൽ ആഹാരം കഴിച്ചതിന് മുൻപും ശേഷവും വയറിന് അസ്വസ്ഥകൾ ഉണ്ടാകാറുണ്ടോ? പിന്നാലെ വയറുവേദനയും കൂടിയായാലോ? ഈ പ്രശ്‌നങ്ങൾ ഉള്ളിൽ നിന്ന് തന്നെയാകാം. വയറുവീർക്കലും മറ്റ് അസ്വസ്ഥതകളും കുടലിന്റെ മോശം ആരോഗ്യാവസ്ഥയെയാകാം സൂചിപ്പിക്കുന്നത്. ദഹനവ്യവസ്ഥയുടെ പ്രവർത്തനവും  കാര്യക്ഷമതയുമായും മാത്രമല്ല കുടൽ ആരോഗ്യം ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നത്. ദഹനം, പോഷകങ്ങളുടെ ആഗിരണം, മലവിസർജ്ജനം, പ്രതിരോധശേഷി, മാനസികാരോഗ്യം തുടങ്ങി മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിൽ കുടൽ പ്രധാന പങ്കുവഹിക്കുന്നുണ്ട്.

ദഹനനാളത്തിൽ അധികമായി ഗ്യാസ് അടിഞ്ഞുകൂടുന്നതിനാൽ വയറു നിറയുന്നതും ഇറുകിയതും പലപ്പോഴും വീർക്കുന്നതായും അനുഭവപ്പെടുന്ന അവസ്ഥയാണ് വയർവീക്കം. അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കൽ, ഭക്ഷണത്തോട് മടുപ്പ്, മലബന്ധം, അല്ലെങ്കിൽ കുടൽ മൈക്രോബയോട്ടയിലെ അസന്തുലിതാവസ്ഥ തുടങ്ങിയ ഘടകങ്ങളുടെ ഫലമായി ഇത് സംഭവിക്കാം. ഇത് മോശം കുടലിൻ്റെ ആരോഗ്യത്തിൻ്റെ ലക്ഷണമാണ്. 

വയറു വീർക്കുന്നത് പൊതുവെ ഗുരുതരമായ ഒരു അവസ്ഥയല്ല. പക്ഷെ, സ്ഥിരമായാൽ കടുത്ത ദഹനപ്രശ്‌നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാൻ ഇടയുണ്ട്. മരുന്ന് കഴിക്കുന്നതിന് മുൻപ് വീട്ടിൽ നിന്ന് തന്നെ ചില പൊടിക്കൈകൾ നോക്കിയാലോ? 

ഇഞ്ചി 

ദഹന എൻസൈമുകളെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും വീക്കം കുറയ്ക്കുകയും ദഹനനാളത്തിൻ്റെ പേശികളുടെ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ജിഞ്ചറോൾ, ഷോഗോൾ തുടങ്ങിയ സംയുക്തങ്ങൾ ഇഞ്ചിയിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇഞ്ചിയുടെ കുറച്ച് കഷ്ണങ്ങൾ 10 മിനിറ്റ് വെള്ളത്തിൽ തിളപ്പിച്ച ശേഷം കുടിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. രുചിക്കായി തേനും നാരങ്ങയും ചേർക്കുക.

കർപ്പൂരതുളസി 

ഗ്യാസ്, വയറുവീക്കം എന്നിവ ഒഴിവാക്കാൻ കർപ്പൂരതുളസിയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഘടകങ്ങൾ സഹായിക്കുന്നു. കുറച്ച് തുളസിയിലകൾ അഞ്ചോ പത്തോ മിനിറ്റ് ചൂടുവെള്ളത്തിൽ ഇട്ട് കുടിക്കാവുന്നതാണ്. 

പെരുംജീരകം

കുടലിൽ നിന്ന് ഗ്യാസ് പുറന്തള്ളാനും ശരീരവണ്ണം കുറയ്ക്കാനും പെരുംജീരകം സഹായകമാണ്. ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം, അര ടീസ്പൂൺ പെരുംജീരകം ചവയ്ക്കുക. അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ടീസ്പൂൺ പെരുംജീരകം ചൂടുവെള്ളത്തിൽ 10 മിനിറ്റിട്ട ശേഷം കുടിക്കാവുന്നതാണ്. 

ചമോമൈൽ ചായ

അധികമാരും കേട്ടിട്ടില്ലെങ്കിലും ഔഷധസസ്യം എന്ന നിലയിലും അലങ്കാരസസ്യം എന്ന നിലയിലും ഏറെ പ്രശസ്തമാണ് ഈ ചെടി. വെള്ള ഇതളുകള്‍ ഉള്ള ജമന്തിപൂ പോലെയാണ് ഇത്. ദഹന പേശികളെ വിശ്രമിക്കാനും വയറുവേദന ഒഴിവാക്കാനും ഇവ സഹായിക്കുന്നു. 5-10 മിനിറ്റ് ചൂടുവെള്ളത്തിൽ ഒരു ചമോമൈൽ ടീ ബാഗിട്ട് കുടിക്കാവുന്നതാണ്. മെച്ചപ്പെട്ട ആശ്വാസത്തിന് ഉറങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് ചമോമൈൽ ചായ കുടിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. 

നാരങ്ങ വെള്ളം

ഉന്മേഷത്തിനു മാത്രമല്ല ആമാശയത്തിലെ ഹൈഡ്രോക്ലോറിക് ആസിഡിൻ്റെ ഉൽപാദനത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കാൻ ചെറുനാരങ്ങാനീര് പ്രയോജനകരമാണ്. , ഇത് ദഹനത്തെ സഹായിക്കുകയും ശരീരവണ്ണം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഒരു ഗ്ലാസ് ചൂടുവെള്ളത്തിൽ അര നാരങ്ങ പിഴിഞ്ഞ് രാവിലെ വെറും വയറ്റിൽ കുടിക്കുക. 

ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗർ

ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗർ ആമാശയത്തിലെ ആസിഡ് ഉൽപാദനം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ഗ്യാസ്, വയറുവേദന എന്നിവ കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഒരു ടേബിൾ സ്പൂൺ ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗർ ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളത്തിൽ കലർത്തുക. ഭക്ഷണത്തിന് മുൻപ് കുടിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. 

പൈനാപ്പിൾ

പൈനാപ്പിളിൽ ബ്രോമെലൈൻ എന്ന എൻസൈം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് പ്രോട്ടീനുകളെ വിഘടിപ്പിക്കാനും ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ശരീരവണ്ണം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. 

പ്രോബയോട്ടിക്സ്

പ്രോബയോട്ടിക്സ് കുടലിലേക്ക് ഗുണം ചെയ്യുന്ന ബാക്ടീരിയകളെ പരിപോഷിപ്പിക്കുന്നു. ഇത് ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ശരീരവണ്ണം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും. തൈര്, കെഫീർ, മിഴിഞ്ഞു, മറ്റ് പുളിപ്പിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക 

വാഴപ്പഴം

വാഴപ്പഴത്തിൽ പൊട്ടാസ്യം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ദ്രാവക സന്തുലിതാവസ്ഥയെ നിയന്ത്രിക്കാനും വെള്ളം നിലനിർത്തുന്നത് തടയാനും സഹായിക്കുന്നു. പഴുത്ത വാഴപ്പഴം ലഘുഭക്ഷണമായി കഴിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ സ്മൂത്തികളിലും പ്രഭാതഭക്ഷണ ധാന്യങ്ങളിലും ചേർക്കുക.

കൂടാതെ, ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ശരിയായ ദഹനം നിലനിർത്താനും മലബന്ധം തടയാനും സഹായിക്കുന്നു. ഭക്ഷണത്തിന് മുൻപും ശേഷവുമായി ദിവസം മുഴുവൻ കുറഞ്ഞത് 8 ഗ്ലാസ് വെള്ളമെങ്കിലും കുടിക്കുക