പരീക്ഷാകാലം; രക്ഷിതാക്കള്‍ അറിയേണ്ടത്
Update: 2024-03-05 03:38 GMT
പരീക്ഷാകാലം വന്നെത്തിയതോടെ കുട്ടികള്‍ക്കെന്ന പോലെ രക്ഷിതാക്കള്‍ക്കും ആകുലതയും സമ്മര്‍ദ്ദവുമാണ്. ഒരു രക്ഷിതാവ് എന്ന നിലയില്‍, നിങ്ങളുടെ കുട്ടി പരീക്ഷകളുടെ സമ്മര്‍ദ്ദങ്ങളുമായി പൊരുതുന്നത് കാണുമ്പോള്‍ നിങ്ങള്‍ക്ക് സംഘര്‍ഷത്തിലാവും. ഈ നിര്‍ണായക കാലയളവില്‍ നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയെ പിന്തുണയ്ക്കാന്‍ ഫലപ്രദമായ മാര്‍ഗങ്ങളുണ്ട്.
പരീക്ഷാസമ്മര്‍ദ്ദത്തില്‍ കുട്ടികള്‍ക്ക് ആശ്വാസം നല്‍കാന്‍ ചെയ്യേണ്ട ആദ്യപടി അവരില്‍ അത് എങ്ങനെയാണ് ബാധിച്ചിരിക്കുന്നതെന്ന് മനസ്സിലാക്കുക എന്നതാണ്. പരീക്ഷാസമ്മര്‍ദത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങള്‍ ഓരോ വ്യക്തിക്കും വ്യത്യസ്തമാണെങ്കിലും, പെരുമാറ്റത്തിലെ മാറ്റങ്ങള്‍, ഉറക്കമില്ലായ്മ, മാനസികാവസ്ഥകള്‍ എന്നിവയൊക്കെ പൊതുവായ സൂചനകളാണ്. ആരോഗ്യകരമായ സമ്മര്‍ദ്ദവും ദോഷകരമായ ഉത്കണ്ഠയും തമ്മില്‍ വേര്‍തിരിച്ചറിയേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. കുട്ടിയുടെ പെരുമാറ്റത്തോട് ഇണങ്ങിച്ചേരുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങള്‍ക്ക് അനാരോഗ്യകരമായ ലക്ഷണങ്ങള്‍ തിരിച്ചറിയാനും ഉചിതമായ പിന്തുണ നല്‍കാനും കഴിയും.
കുട്ടികള്‍ക്ക് അവരുടെ വികാരങ്ങള്‍ പ്രകടിപ്പിക്കാന്‍ ആവശ്യമായ സാഹചര്യങ്ങള്‍ ഒരുക്കി കൊടുക്കുക. പരീക്ഷകളെക്കുറിച്ചുള്ള പതിവ് ചര്‍ച്ചകള്‍ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക, അവരുടെ ആശങ്കകളും ഭയങ്ങളും അറിയാന്‍ ശ്രനിക്കുക, ശ്രദ്ധയോടെ കേള്‍ക്കുക, അവരുടെ വികാരങ്ങള്‍ സാധൂകരിക്കുക. ഫലപ്രദമായ ആശയവിനിമയം ആത്മവിശ്വാസം വളര്‍ത്തുകയും കുട്ടിയുമായുള്ള ബന്ധം ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.
കുട്ടികളുടെ ആഗ്രഹങ്ങളും ലക്ഷ്യങ്ങളും മനസിലാക്കുക. ഇത് ആശയവിനിമയത്തിന്റെ നിര്‍ണായക വശമാണ്. പൂര്‍ണ്ണതയേക്കാള്‍ പരിശ്രമത്തിന്റെയും പുരോഗതിയുടെയും പ്രാധാന്യം ഊന്നിപ്പറയുക. തെറ്റുകള്‍ വരുത്തുന്നത് പഠനത്തിന്റെ ഭാഗമാണെന്നും പരാജയത്തിന്റെ സൂചനയല്ലെന്നും മനസ്സിലാക്കാന്‍ നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയെ സഹായിക്കുക. അവരുടെ ലക്ഷ്യങ്ങളിലേക്കെത്താന്‍ നിങ്ങള്‍ക്ക് കഴിയുംപോലെ അവരുടെ കൂടെ നില്‍ക്കുക. ഇത് വ്യക്തിഗത വളര്‍ച്ചയ്ക്കായി പരിശ്രമിക്കാന്‍ നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയെ പ്രാപ്തരാക്കുന്നു.
വീട്ടിലെ പഠനാന്തരീക്ഷം കുട്ടികളെ സാരമായി ബാധിക്കും. അവരുടെ പഠനസ്ഥലം ശാന്തവും നല്ല വെളിച്ചമുള്ളതുമാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. പഠനത്തിനും ഒഴിവുസമയത്തിനും ഇടയില്‍ വിശ്രമത്തിനായി ഇടവേളകള്‍ എടുക്കാന്‍ അവരെ പ്രാത്സാഹിപ്പിക്കുക. ഇത് പഠന സമയത്ത് അവരുടെ ശ്രദ്ധയും ഏകാഗ്രതയും വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്നു.
കുട്ടികള്‍ക്ക് സ്‌ട്രെസ് റിലീഫ് ടെക്‌നിക്കുകളും നല്‍കാം. ആഴത്തിലുള്ള ശ്വസന വ്യായാമങ്ങള്‍, ശ്രദ്ധാപൂര്‍വ്വമായ പരിശീലനങ്ങള്‍ എന്നിവ നല്‍കുക. സമീകൃതാഹാരം നിലനിര്‍ത്താനും നല്ല രീതിയില്‍ ഉറങ്ങാനും കുട്ടിയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക. ഈ വിദ്യകള്‍ പരീക്ഷാസമയത്തെ സമ്മര്‍ദ്ദം കുറയ്ക്കുക മാത്രമല്ല, ഭാവി ജീവിതത്തിലും ആരോഗ്യകരമായി മാറും.
എല്ലാറ്റിനുമുപരിയായി, അക്കാദമിക് നേട്ടങ്ങളേക്കാള്‍ കുട്ടിയുടെ വികാരങ്ങള്‍ക്ക് മുന്ഗണന നല്‍കുക. പരീക്ഷാ ഫലങ്ങളാല്‍ അവരുടെ മൂല്യം നിര്‍ണ്ണയിക്കപ്പെടുന്നില്ലെന്ന് അവരെ ഓര്‍മ്മിപ്പിക്കുക. ഇതിലൂടെ ആത്മവിശ്വാസവും പ്രതിരോധശേഷിയും വളര്‍ത്തിയെടുക്കാന്‍ നിങ്ങള്‍ക്ക് അവരെ സഹായിക്കാനാകും.
ചുരുക്കത്തില്‍, പരീക്ഷാ സമ്മര്‍ദ്ദത്തില്‍ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിന് അവരുടെ വൈകാരികവും മാനസികവും ശാരീരികവുമായ അവസ്ഥകള്‍ അറിയുന്നത് ആവശ്യമാണ്. ഫലപ്രദമായ ആശയവിനിമയം നടത്തുന്നതിലൂടെയും ആരോഗ്യകരമായ ശീലങ്ങള്‍ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെയും നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ പരീക്ഷാസമ്മര്‍ദ്ദം കുറക്കാന്‍ കഴിയും. ഈ വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞ കാലഘട്ടത്തില്‍ നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയെ സഹായിക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ പിന്തുണയും മാര്‍ഗ്ഗനിര്‍ദ്ദേശവും വിലമതിക്കാനാവാത്ത ഒന്നാണ്.