ഉറക്കമില്ലായ്‌മ, സമയംതെറ്റിയുള്ള ഭക്ഷണം... തലച്ചോറിന്റെ താളംതെറ്റും; ബ്രെയിൻ ഫോഗ് ചികിൽസിച്ചാൽ മാത്രം പോരാ...

ശരീരത്തിന് വേണ്ടത് പോലെ തന്നെ മികച്ച ആരോഗ്യം തലച്ചോറിനും വേണം. മാനസികവും ശാരീരികവുമായ ആരോഗ്യത്തിന് തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനം സുഗമമായിരിക്കുക എന്നത് പ്രധാനമാണ്. വിഷാദം, ഉത്‌കണ്ഠ തുടങ്ങിയവയെല്ലാം തലച്ചോറിന്റെ ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കുന്ന ഘടകങ്ങളാണ്.ബ്രെയിൻ ഫോഗ് എന്ന രോഗാവസ്ഥയെ കുറിച്ച് കേട്ടിട്ടുണ്ടോ? 

പേരുപോലെ തന്നെ മസ്തിഷ്ക മൂടൽമഞ്ഞ്, മാനസിക മൂടൽമഞ്ഞ് എന്നും ബ്രെയിൻ ഫോഗ് അറിയപ്പെടാറുണ്ട്. മോശമായ ഏകാഗ്രത, മെമ്മറി പ്രശ്നങ്ങൾ, ആശയക്കുഴപ്പം, മാനസിക വ്യക്തതക്കുറവ് തുടങ്ങിയ ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ അനുഭവിക്കുന്ന ഒരു അവസ്ഥയെ വിവരിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്ന പദമാണിത്. കേന്ദ്ര നാഡീവ്യവസ്ഥയെ ബാധിക്കുന്ന രോഗാവസ്ഥയാണ് ബ്രെയിൻ ഫോഗ്. ശ്രദ്ധിച്ചില്ലെങ്കിൽ ഗുരുതരമായേക്കുന്ന ഒരു മെഡിക്കൽ അവസ്ഥയാണിത്. 

മാനസികമായ ക്ഷീണം, ആശയക്കുഴപ്പം തുടങ്ങിയ പ്രശ്നങ്ങൾ ദൈനംദിന ജീവിതത്തെ ബാധിച്ചുതുടങ്ങിയാൽ ഈ രോഗാവസ്ഥ സംശയിക്കാം. ഒരു കാര്യത്തിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ കഴിയാതെ വരിക, ഏകാഗ്രതകുറവ്, ഓർമപ്രശ്നങ്ങൾ തുടങ്ങിയവയും ബ്രെയിൻ ഫോഗിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളാണ്. വളരെ സാധാരണയായി ഉണ്ടാകുന്ന രോഗാവസ്ഥയാണെങ്കിലും ആരും ഇതത്ര കാര്യമാക്കാറില്ല. കഴിവതും അവഗണിക്കാറാണ് പതിവ്. 

 ഇതൊരു പ്രത്യേക രോഗാവസ്ഥയാണ് എന്നതാണ് പ്രധാനമായും ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യം. ബ്രെയിൻ ഫോഗ് ലക്ഷണങ്ങൾ ഓരോ വ്യക്തിയിലും വ്യത്യസ്തമായാണ് പ്രകടമാവുക. ഉറക്കക്കുറവ്, സമ്മർദ്ദം, പോഷകാഹാരക്കുറവ്, ഹോർമോൺ അസന്തുലിതാവസ്ഥ, ചില മരുന്നുകൾ, അല്ലെങ്കിൽ ആരോഗ്യപരമായ അവസ്ഥകൾ എന്നിങ്ങനെ നിരവധി കാരണങ്ങളാൽ ഇത് സംഭവിക്കാം. 

ചികിത്സ 

ലക്ഷണങ്ങൾ നിരീക്ഷിക്കുകയാണ് പ്രധാനം. ബ്രെയിൻ ഫോഗ് ഉണ്ടെന്ന് സംശയം തോന്നിയാൽ ഉടൻ തന്നെ ചികിത്സ തേടണം. ഒരു ആരോഗ്യ വിദഗ്ധന്റെ സഹായം കൊണ്ട് മാത്രമേ എന്ത് കാരണമാണ് നിങ്ങൾക്ക് ബ്രെയിൻ ഫോഗ് ഉണ്ടായതെന്ന് കണ്ടെത്താനാകൂ. ഭക്ഷണമാണ് കാരണമെങ്കിൽ ഡയറ്റ് ക്രമീകരിക്കേണ്ടതുണ്ട്. അനീമിയ പോലെയുള്ള ഏതെങ്കിലും രോഗാവസ്ഥ മൂലമാണെങ്കിൽ അയേൺ സമ്പുഷ്ടമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഡയറ്റിൽ ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ടതുണ്ട്.

മറ്റെന്തെങ്കിലും കാരണമാണെങ്കിൽ അത് കണ്ടെത്തി കൃത്യമായ ഡയറ്റും വ്യായാമവും ശീലമാക്കി ജീവിതശൈലിയിൽ മാറ്റം വരുത്താൻ ശ്രമിക്കണം. ആവശ്യത്തിന് ഉറക്കവും കൃത്യമായ ശാരീരിക വ്യായാമവും ഉണ്ടെങ്കിൽ തന്നെ ബ്രെയിൻ ഫോഗ് നിയന്ത്രിക്കാനാകും. 

 ബ്രെയിൻ ഫോഗും ഭക്ഷണവും 

ശരിയായ ഭക്ഷണരീതി കൊണ്ട് ബ്രെയിൻ ഫോഗ് നിയന്ത്രിക്കാനാകും. ഡയറ്റിൽ ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ട ഭക്ഷണങ്ങൾ ഏതൊക്കെയെന്ന് നോക്കാം:-

പച്ചിലക്കറികൾ 

ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ, വിറ്റാമിനുകൾ (പ്രത്യേകിച്ച് ബി വിറ്റാമിനുകൾ, വിറ്റാമിൻ കെ, ഫോളേറ്റ്), ഇരുമ്പ് പോലുള്ള ധാതുക്കൾ എന്നിവ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുള്ളതിനാൽ പച്ച ഇലക്കറികൾ ബ്രെയിൻ ഫോഗ് നിയന്ത്രിക്കാൻ നല്ലതാണ്. ഈ പോഷകങ്ങൾ തലച്ചോറിന്റെ ആരോഗ്യത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും വൈജ്ഞാനിക പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.

 ബ്ലൂബെറി

ബ്ലൂബെറി ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളാൽ നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് ഇവയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ആന്തോസയാനിനുകൾ, ഇത് മെച്ചപ്പെട്ട തലച്ചോറിന്റെ ആരോഗ്യവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ബ്ലൂബെറി ഓക്സിഡേറ്റീവ് സ്ട്രെസ്, വീക്കം എന്നിവയിൽ നിന്ന് തലച്ചോറിനെ സംരക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. 

 വാൽനട്ട്സ്

ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ, വിറ്റാമിൻ ഇ എന്നിവയുടെ മികച്ച ഉറവിടമാണ് വാൽനട്ട്സ്. ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും വീക്കം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, അതേസമയം, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളും വിറ്റാമിൻ ഇയും തലച്ചോറിലെ ഓക്‌സിഡേറ്റീവ് സമ്മർദ്ദത്തിൽ നിന്ന് സംരക്ഷണം നൽകുന്നു.

മത്തങ്ങ വിത്തുകൾ

മത്തങ്ങാ വിത്തുകളിൽ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ, മഗ്നീഷ്യം, ഇരുമ്പ്, സിങ്ക് എന്നിവ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഈ പോഷകങ്ങൾ തലച്ചോറിന്റെ ശരിയായ പ്രവർത്തനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും വീക്കം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. 

 തുളസി

തുളസി ഒരു ഔഷധ സസ്യമാണ്, ഇത് അതിന്റെ വൈജ്ഞാനികവും സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതുമായ ഗുണങ്ങൾക്കായി പരമ്പരാഗതമായി ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഏകാഗ്രത, ശ്രദ്ധ, മാനസിക വ്യക്തത എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുത്താനും അതുവഴി ബ്രെയിൻ ഫോഗ് കുറയ്ക്കാനും തുളസി സഹായിക്കും.

 മഞ്ഞൾ

മഞ്ഞളിൽ കുർക്കുമിൻ എന്ന സംയുക്തം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇതിന് ശക്തമായ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റും വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര ഗുണങ്ങളുമുണ്ട്. ഓക്സിഡേറ്റീവ് സ്ട്രെസ്, വീക്കം എന്നിവയിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്നതിലൂടെ തലച്ചോറിന്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും തലച്ചോറിലെ ബ്രെയിൻ ഫോഗ് കുറയ്ക്കാനും കുർക്കുമിൻ സഹായിക്കും. \

ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ ബ്രെയിൻ ഫോഗ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുമെങ്കിലും, അവയെല്ലാം ഒരു ശാശ്വത പ്രതിവിധി അല്ല എന്നത് ഓർത്തിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. സമീകൃതാഹാരം നിലനിർത്തുക, ശരിയായ ജലാംശം നിലനിർത്തുക, ആവശ്യത്തിന് ഉറങ്ങുക, സമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുക, പതിവ് വ്യായാമത്തിൽ ഏർപ്പെടുക എന്നിവയെല്ലാം തലച്ചോറിന്റെ മൊത്തത്തിലുള്ള പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും തലച്ചോറിലെ മൂടൽമഞ്ഞ് കുറയ്ക്കുന്നതിനുമുള്ള പ്രധാന ഘടകങ്ങളാണ്.