വെള്ളം കുടിച്ചോളൂ...പക്ഷെ അധികമാകേണ്ട

ഒരു ദിവസം എട്ടു ഗ്ലാസ് വെള്ളമെങ്കിലും കുടിക്കണമെന്നാണ് ഡോക്ടര്‍മാര്‍ പറയുന്നത്. ശരീരത്തിലെ അവയവങ്ങളുടെ സുഗമമായ പ്രവര്‍ത്തനത്തിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമായ ഒന്നാണ് വെള്ളം. എന്നാൽ എല്ലായിപ്പോഴും വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് അത്രനല്ലതല്ല. ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ വെള്ളം ഒഴിവാക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. വെള്ളം കുടിക്കാൻ പാടില്ലാത്തത് എപ്പോഴൊക്കെ എന്നു നോക്കാം.

1. ധാരാളം വെള്ളം കുടിച്ചതിനു ശേഷം വീണ്ടും കുടിക്കരുത്

ധാരാളം വെള്ളം കുടിച്ചതിനു ശേഷം പിന്നെയും കുടിക്കുന്നത് ശരീരത്തിനു നല്ലതല്ല. നിങ്ങൾ വെള്ളം അമിതമായി കുടിക്കുമ്പോൾ, ശരീരത്തിലെ സ്വാഭാവിക ഉപ്പിന്‍റെ സന്തുലിതാവസ്ഥ തടസ്സപ്പെട്ടേക്കാം. ഇത് സോഡിയം കുറവിന് കാരണമാകുകയും തലവേദന, ഓക്കാനം, അപസ്മാരം എന്നിവയിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

2. നിങ്ങളുടെ മൂത്രത്തിന്‍റെ നിറം

നിങ്ങൾ ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിച്ചിട്ടുണ്ടോ എന്നെങ്ങനെ പറയാൻ കഴിയും? ടോയ്‌ലറ്റിൽ പോയി നിങ്ങളുടെ മൂത്രത്തിന്റെ നിറം പരിശോധിച്ചാൽ വെള്ളത്തിന്‍റെ അളവ് കൂടുതലാണോ കുറവാണോ എന്ന് മനസ്സിലാക്കാൻ സാധിക്കും. നിങ്ങളുടെ മൂത്രത്തിന് ഇളം മഞ്ഞ നിറമാണോ? അതിനർത്ഥം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ ആവശ്യത്തിന് ജലാംശം ഉണ്ടെന്നാണ്. നിങ്ങളുടെ മൂത്രത്തിന് കടും മഞ്ഞ നിറമാണെങ്കിൽ ഒരു ഗ്ലാസിൽ കൂടുതൽ വെള്ളം നിങ്ങൾ കുടിച്ചിരിക്കണം.

3. വയറു നിറച്ചു ഭക്ഷണം കഴിച്ചു കഴിഞ്ഞാൽ

നിങ്ങൾ വയറു നിറച്ചു ഭക്ഷണം കഴിച്ചിടുണ്ടോ? എങ്കിൽ അൽപനേരം വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. വെള്ളം വയർ നിറക്കുന്നു. ധാരാളം ഭക്ഷണം കഴിച്ച് നേരിട്ട് വെള്ളം കുടിച്ചാൽ വയർ വീർക്കുന്നതായി തോന്നും.പകരം, വെള്ളം കുടിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണം അൽപ്പം ദഹിക്കുന്നതുവരെ കാത്തിരിക്കുക.

4. കഠിനമായ വ്യായാമത്തിനു ശേഷം

വിയർക്കുമ്പോൾ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് സോഡിയവും പൊട്ടാസ്യവും നഷ്ടപ്പെടും. ഇവ രണ്ടും വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ടതാണ്. അതായത് നിങ്ങൾ അവ വീണ്ടും നിറയ്ക്കേണ്ടതുണ്ട്. എന്നാൽ സാധാരണ വെള്ളത്തിന് അതിനു സാധിക്കില്ല. തേങ്ങാവെള്ളത്തില്‍ ഇവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. കഠിനമായ വ്യായാമത്തിന് ശേഷം തേങ്ങാവെള്ളം കുടിച്ചാൽ നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളതെല്ലാം അതിൽ നിന്നും ലഭിക്കും. മിനറൽ വാട്ടറും കുടിക്കാവുന്നതാണ്. കാരണം അതിൽ സ്പ്രിംഗ് വെള്ളത്തേക്കാൾ കൂടുതൽ ഉപ്പ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

5. മധുരമുള്ള പാനീയങ്ങൾ കുടിക്കുമ്പോൾ

സാധാരണ വെള്ളം സന്തുലിതമായിരിക്കും .എന്നാൽ സുഗന്ധങ്ങളും മറ്റും ചേർക്കുമ്പോൾ ആഗ്രഹിച്ചതിലും കൂടുതൽ പഞ്ചസാര കഴിക്കുന്നതിനുള്ള അപകടസാധ്യതയുണ്ട്. കടയിൽ നിന്ന് വാങ്ങുന്ന ഓരോ കുപ്പി രുചിയുള്ള വെള്ളവും,പഞ്ചസാരയുടെയോ മധുരപലഹാരങ്ങളുടെയോ പ്രത്യേക ഫ്ലേവർ ചേർത്തിട്ടുണ്ടാകും.അതിനാൽ വാങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് കുപ്പിയുടെ പുറത്ത് എഴുതിയിരിക്കുന്നത് വായിക്കുക.