രാവിലെ ചായക്ക് പകരം ആപ്പിള്‍ കഴിച്ചു നോക്കൂ...ഗുണങ്ങള്‍ കണ്ടറിയാം

രാവിലെ ഉണര്‍ന്നാലുടന്‍ ഒരു കപ്പ് ചായ അല്ലെങ്കില്‍ കാപ്പി.. പലരുടെയും ഒഴിവാക്കാന്‍ പറ്റാത്ത ശീലമാണത്. എന്നാല്‍ ഈ ശീലമൊന്ന് മാറ്റിപ്പിടിച്ചാലോ? ചായക്ക് പകരം ആപ്പിള്‍ കഴിച്ചാല്‍ അതും തികച്ചും ആരോഗ്യകരമായ കാര്യമായിരിക്കുമെന്നാണ് വിദഗ്ധര്‍ ചൂണ്ടിക്കാണിക്കുന്നത്. "ദിവസവും ഒരു ആപ്പിൾ കഴിക്കുന്നത് ഡോക്ടറിൽ നിന്നും അകറ്റുന്നു" എന്നൊരു ചൊല്ലുണ്ട്. അത് സത്യം തന്നെയാണ്. ഈ അത്ഭുതകരമായ ഫലം പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിനും പ്രതിരോധശേഷിക്കും ഗുണം ചെയ്യും. ആരോഗ്യ വിദഗ്ധരും പോഷകാഹാര വിദഗ്ധരും ദിവസവും ആപ്പിൾ കഴിക്കാൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്നതിന് നിരവധി കാരണങ്ങളുണ്ട്.

ഹെൽത്ത് ലൈൻ.കോം അനുസരിച്ച്, ആപ്പിൾ പോഷകഗുണമുള്ള ഫലം മാത്രമല്ല, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു. കാരണം അവയിൽ നാരുകളും വെള്ളവും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുന്ന പോളിഫെനോൾസ് ഉള്ളതിനാൽ ആപ്പിൾ ഹൃദയത്തിനും നല്ലതാണെന്ന് പറയപ്പെടുന്നു.കൂടാതെ, ആപ്പിളിന് പ്രമേഹസാധ്യത കുറവാണെന്നും, ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹത്തിനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുമെന്നും പഠനങ്ങൾ പറയുന്നു.

പെക്റ്റിന്റെ സാന്നിധ്യം കുടലിന്‍റെ ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതാണ്. സഹായിക്കുന്നു. രാവിലെ എഴുന്നേറ്റയുടനെ ആദ്യം ആപ്പിള്‍ കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തില്‍ അത്ഭുതങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുമെന്ന് പോഷകാഹാര വിദഗ്ധൻ എൻമാമി അഗർവാളും പറയുന്നു. ആപ്പിളിൽ കഫീൻ അടങ്ങിയിട്ടില്ല, പക്ഷേ പ്രകൃതിദത്ത പഞ്ചസാര നിങ്ങളെ രാവിലെ ഉണർത്താൻ സഹായിക്കുന്നുവെന്നും ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള പ്രകൃതിദത്ത പഞ്ചസാര നിങ്ങൾക്ക് ദിവസം മുഴുവൻ സുസ്ഥിരമായ ഊർജ്ജം നൽകുമെന്നും വിദഗ്ധർ പറയുന്നു. കൃത്രിമ മധുരപലഹാരങ്ങൾ കഴിക്കുമ്പോൾ അത് നിങ്ങളുടെ ഊർജ്ജം നഷ്ടപെടുത്തി അസ്വസ്ഥതയുണ്ടാക്കും . നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ്  സന്തുലിതമാക്കാൻ കഴിയുന്ന ധാരാളം നാരുകൾ ആപ്പിളിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ടെന്നും അഗർവാൾ പറഞ്ഞു.

ഒരു ആപ്പിൾ അതേ രൂപത്തിൽ കഴിക്കാൻ നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നില്ലെങ്കിൽ സ്മൂതിയാക്കാം അല്ലെങ്കിൽ സാലഡാക്കിയും കഴിക്കാം. 'ആപ്പിൾ, ബീറ്റ്‌റൂട്ട്, കാരറ്റ്' എന്നിവ കൊണ്ട് വിശപ്പകറ്റുന്ന ഒരു പാനീയം ഉണ്ടാക്കാം, ഇത് ദിവസത്തിൽ ഒരിക്കലെങ്കിലും കുടിക്കണം. ഇവയ്ക്ക് പ്രതിരോധശേഷി വർധിപ്പിക്കാനും ചർമ്മത്തിന് സ്വാഭാവിക തിളക്കം നൽകാനും കഴിയും.